Cảm Lạnh: Những Điều Bạn Chưa Từng Nghe Đến

Dưới đây là 8 điều quan trọng về cảm lạnh mà bạn nên biết để phòng bệnh hiệu quả:

1. Thời gian lây nhiễm: Cảm lạnh cần khoảng 48 giờ để lây nhiễm và xuất hiện triệu chứng. Nếu bạn thấy ngứa họng và chảy nước mũi, hãy nhớ lại nơi bạn đã ở 2 ngày trước.

2. Phân biệt cảm lạnh và cúm: Virus cảm lạnh thường không gây sốt, trong khi cúm thường có sốt và ho. Đây là cách phân biệt hữu ích.

3. Tập thể dục: Để chống lại cảm lạnh, việc tập thể dục là rất hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất giúp cải thiện hệ miễn dịch.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng để tránh cảm lạnh trong mùa đông, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh để tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục giúp lưu thông máu và di chuyển tế bào trắng miễn dịch để phát hiện bệnh. Ngoài ra, ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm sẽ tăng nguy cơ cảm lạnh gấp 3 lần so với ngủ đủ 8 tiếng. Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng; ngủ hiệu quả giúp giảm nguy cơ cảm lạnh. Cuối cùng, uống nước cam khi có dấu hiệu cảm lạnh không phải là giải pháp hiệu quả, vì vitamin C không đảm bảo ngăn ngừa cảm lạnh.

Bạn nên xem xét lại điều này: Hơn 30 nghiên cứu cho thấy vitamin C không ngăn ngừa hoặc giảm triệu chứng cảm lạnh, nhưng cung cấp đủ vitamin C hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc cảm lạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các thực phẩm như cam, chanh, đu đủ, cải xanh và kiwi.

Ngoài ra, virus cảm lạnh, như adenovirus 36, có thể khiến trẻ em tăng cân từ 3-4kg so với bạn bè cùng lứa tuổi. Cuối cùng, đồ uống nóng như trà hay súp có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.

Nghiên cứu cho thấy đồ uống nóng giúp cải thiện cảm giác cho người bị cảm lạnh. Một cốc trà thảo dược với chanh và mật ong có thể giảm đau họng. Trung bình, mỗi người có thể bị cảm lạnh khoảng 200 lần trong đời, và trẻ em thường bị từ 4-8 lần mỗi năm, trong khi người già ít bị hơn do đã tiếp xúc với nhiều virus. Tuy nhiên, virus mới vẫn có thể ảnh hưởng đến người cao tuổi. Cuối cùng, cảm lạnh không dễ lây truyền; nghiên cứu cho thấy khó khăn trong việc lây bệnh giữa những người sống chung.

Cảm lạnh thường khó lây lan; trẻ thường bị lây từ người thân do tiếp xúc lâu, còn tiếp xúc ngắn không gây nhiễm bệnh. Tỏi có tác dụng giảm nguy cơ đau tim, ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và phòng cúm hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/cam-lanh-va-nhung-dieu-ban-chua-he-biet-20131202102243238.chn